Полезные статьи

Обучение специалистов

Работа с телом

После родов

Записаться

1 час

от 900 ₽

Пилатес для женского здоровья

занятия для улучшения осанки, гибкости, тонуса мышц живота, укрепление мышц тазового дна

Пилатес для женского здоровья — больше чем просто тренировка. Занятия пилатесом помогают осознать свое тело, снять напряжение, найти нужные мышцы, подключить их движение, поработать над мобильностью и здоровым движением суставов.

Смещая фокус внимания с количества повторений на качество движения, эти мягкие упражнения становятся в разы эффективнее, чем изнурительная тренировка в тренажерном зале.

Почему именно пилатес идеален для женского здоровья?

Здоровье тазового дна — фундамент женского здоровья

это та самая внутренняя работа, которую не видно в зеркале, но она критически важна.

мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза, отвечают за качество интимной жизни и профилактику недержания

в отличие от ударных нагрузок, упражнения учат мягко сокращать и расслаблять эти мышцы в координации с дыханием

глубокое укрепление мышц центра предотвращает опущение и помогает восстановиться после родов без вреда

Гормональный баланс и борьба со стрессом

хронический стресс и высокий уровень кортизола — враги женской репродуктивной системы

медленный темп, акцент на дыхании и концентрация переводят нервную систему из режима «бей или беги» в режим «отдыхай и переваривай»

занятия снимают тревожность, помогают мягко регулировать гормональный фон, что особенно важно при СПКЯ, ПМС и в период перименопаузы

Подготовка к беременности и восстановление после родов

пилатес-золотой стандарт для будущих и состоявшихся мам

до беременности укрепление глубоких мышц живота и спины создает надежный корсет для растущего животика, облегчая вынашивание

после родов пилатес помогает мягко убрать диастаз, выровнять осанку, «собрать» тело заново и снять нагрузку с перегруженной поясницы

Красота осанки и здоровье позвоночника

женщины часто страдают от болей в шее и спине из-за офисной работы, высоких каблуков или привычки носить сумку на одном плече

пилатес вытягивает позвоночник, создавая пространство между позвонками и укрепляет мышцы стабилизаторы

результат — не просто прямая спина, а грациозность движений и здоровая суставная подвижность в любом возрасте.

Профилактика возрастных изменений

с возрастом потеря костной массы и мышечного тонуса ускоряется

пилатес дает безопасную осевую нагрузку для укрепления костей и повышает эластичность фасций, сохраняя молодость суставов и легкость походки.

Пилатес для разных этапов жизни

Формирование правильной осанки, профилактика работы с циклом через работу с улучшением кровообращения в малом тазу

В молодости

Поддержание плотности костной ткани (профилактика остеопороза), сохранение подвижности и тазобедренных суставов, регуляция веса и борьба с «приливами» за счет нормализации работы гипофиза.

В период пременопаузы и менопаузы

Хочу попробовать

Самый безопасный вид активности. Снимает отеки, уменьшает давление плода на внутренние органы, готовит мышцы промежности к мягким родам.

В период беременности и материнства

Расписание

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

9:00

10:15

11:30

Пилатес для беременных

Пилатес ПЛЮС

Пилатес для мышц ТД

Пилатес ПЛЮС

Пилатес МАТ

Тренер пилатеса в Natisisters

Сертифицированный преподаватель пилатеса международной школы Polestar Pilates

Образование и опыт

Прошла обучение в Polestar Pilates (Москва) про программам

       ◦ Принципы движения
       ◦ Pilates Mat 1,2,3
       ◦ Gateway Reformer
       ◦ Gateway studio
       ◦ Восстановление после родов

Являюсь студентом программы Слинги в движении (Art of Motion -Москва)
Посещаю вебинары и дополнительные мастер-классы в центре Практика (Москва).
Прошла курс для тренеров по Stretching (растяжка)
МПГУ — дефектология и психология,
МГУК — культурология и искусство
Опыт работы по специальности: Я веду детские и взрослые группы по пилатесу и развитию данных в театре танца Танцтеатр. Провожу занятия пилатес в Natisisters. Веду онлайн зарядки пилатес.

«Я всегда интересовалась движением, занималась разными видами спорта (в детстве), фитнеса, но именно в пилатесе я нашла идею, которая мне очень отозвалась — Бережное отношение к телу, здоровое движение, обучение функциональному движению с фокусом именно на его качество, что пилатес дает базу для любой физической активности, делая её безопасной и комфортной для тела.»

Замужем, 5 детей (от 9 до 24 лет) Увлечение — танцы.

«Пилатес — проводник в мир здорового движения, где все гармонично: и мягкое исцеление, и работа на силу, выносливость, координацию, пластичность и гибкость. Через осознание движения своего тела, мы больше и глубже познаем себя»

Анна Волкова